Introducción
Todos hemos experimentado la sensación incómoda de tener repentinamente la nariz taponada. La congestión nasal por resfriado, rinitis o alergia reduce la concentración diaria e interrumpe el sueño. En lugar de depender solo de medicamentos, estimule puntos de acupresión específicos del cuerpo para obtener un alivio natural. Este artículo presenta los 5 puntos de acupresión más efectivos para la congestión nasal y técnicas de autopresión.
5 puntos de acupresión efectivos para la congestión nasal
1. Yintang (印堂) — EX-HN3
Ubicación: Se ubica en el centro entre ambas cejas, entre las cejas. Cuando se mira el rostro de frente, es el punto exacto donde se encuentran los extremos internos de ambas cejas.
Efectos: Es el punto de acupresión que ayuda al alivio más rápido de la congestión nasal. Aclara la mente, estabiliza el sistema nervioso y relaja la tensión de los músculos alrededor de la nariz. También mejora los dolores de cabeza y la fatiga.
Técnica de presión: Presione firmemente el punto con los pulgares de ambas manos, empujándolo hacia arriba durante 5 segundos. Repita 10 veces, siendo más efectivo estimular al exhalar. El masaje circular con dedos cálidos también es efectivo.
2. Yingxiang (迎香) — LI20
Ubicación: Se ubica en el lado externo del ala de la nariz, en el punto medio entre el ala de la nariz y la mejilla, en el surco nasolabial (línea entre la nariz y el labio). Si encuentra la depresión natural a ambos lados de las fosas nasales, será preciso.
Efectos: Es un punto importante del meridiano del intestino grueso que promueve directamente la circulación sanguínea alrededor de la nariz. Es muy efectivo para todos los síntomas relacionados con la nariz, incluyendo rinitis, sinusitis y pérdida del olfato. También ayuda a aliviar la hinchazón facial.
Técnica de presión: Estimule ambos lados del ala de la nariz simultáneamente con los dedos índice y medio de ambas manos. Presione durante 3 segundos empujando hacia la nariz, luego masajee en movimientos circulares. El masaje con calor (dedos cálidos o compresas cálidas) durante más de 5 minutos es aún más efectivo.
3. Zanzhu (攢竹) — BL2
Ubicación: Se ubica en el extremo interno de ambas cejas (donde la ceja termina hacia la nariz). Es importante encontrar con precisión la muesca superior de la órbita ocular, donde el hueso facial se hunde.
Efectos: Es un punto importante del meridiano de la vejiga que activa la conexión nerviosa entre los ojos y la nariz. Mejora no solo la congestión nasal sino también la fatiga ocular, dolores de cabeza y sequedad ocular. Promueve la circulación sanguínea en la parte superior del rostro, ayudando también a la salud de la piel.
Técnica de presión: Mantenga presión firme durante 5 segundos con los pulgares de ambas manos, empujando el punto ligeramente hacia arriba. Repita 10 veces, siendo adecuada una presión que produzca una sensación de fatiga. El masaje circular también es efectivo.
4. Tianzhu (天柱) — BL10
Ubicación: Se ubica en la parte posterior del cuello, debajo del occipucio (hueso redondeado en la parte posterior de la cabeza). Está en la depresión en el borde del músculo grande lateral del cuello (trapecio), aproximadamente 4 cm hacia afuera de la línea central del cuello (columna vertebral).
Efectos: Activa el flujo sanguíneo y las señales nerviosas hacia el cerebro, aliviando rápidamente la inflamación de la mucosa nasal. Relaja la tensión en la parte posterior del cuello, mejorando también los síntomas secundarios de los músculos alrededor de la nariz. También es excelente para aliviar la fatiga cerebral y el estrés.
Técnica de presión: Doble el cuello ligeramente hacia adelante para acceder fácilmente al punto, luego presione el punto durante 5 segundos con los pulgares de ambas manos, empujando hacia abajo. Repita 10 veces, y el masaje circular con un dedo también es efectivo.
5. Shenting (神庭) — GV24
Ubicación: Se ubica en el centro de la frente, aproximadamente 1.5 cm arriba de la línea anterior del cuero cabelludo (donde comienza el cabello). Encuentre este punto en la línea central que une la corona y el centro de la frente.
Efectos: Es un punto importante del vaso gobernante que regula generalmente el cerebro y el sistema nervioso. Mejora la confusión mental causada por la congestión nasal, aclara la mente y mejora la concentración. Es especialmente efectivo para la congestión nasal relacionada con el estrés.
Técnica de presión: Presione el punto durante 5 segundos hacia arriba con los dedos medios o índices de ambas manos. Es bueno masajear en movimientos circulares con presión suave. Estimular 2-3 veces al día, mañana y noche, también ayuda a prevenir la congestión nasal.
Rutina de autotratamiento de 5 minutos
Rutina de presión de 5 minutos para aliviar la congestión nasal:
Paso 1 (1 minuto): Estimule Yintang y Shenting con presión media durante 30 segundos cada uno.
Paso 2 (1 minuto): Masajee el punto Yingxiang con calor.
Paso 3 (1 minuto): Presione Zanzhu en ambos lados durante 5 segundos, repita 10 veces.
Paso 4 (1 minuto): Presione Tianzhu hacia abajo durante 5 segundos, repita 10 veces.
Paso 5 (1 minuto): Repita toda la secuencia nuevamente mientras respira profundamente por la nariz.
Si realiza esta rutina mañana y noche, la congestión nasal se aliviará significativamente en 48 horas. Especialmente si la realiza antes de dormir, la calidad del sueño mejorará.
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