Introduzione
Se trascorri molto tempo seduto o hai abitudini intestinali irregolari, è facile sviluppare le emorroidi. Sebbene il trattamento medico sia importante, puoi alleviare i sintomi e prevenire le recidive stimolando i punti di acupressione della medicina tradizionale cinese. In particolare, stimolando i punti che migliorano la circolazione sanguigna e rilassano i muscoli intorno all’ano, il dolore diminuisce e la velocità di recupero aumenta. Questa guida presenta i 5 punti di acupressione più efficaci per le emorroidi e le tecniche di automassaggio.
5 punti di acupressione efficaci per le emorroidi
1. Baihui — GV20
Posizione: Al centro del vertex (coronale). È il punto in cui la linea che collega le cime di entrambe le orecchie incontra la linea mediana della testa. Quando tocchi il vertice della testa con il dito, Baihui si trova nella piccola rientranza.
Effetti: Promuove la circolazione del qi in tutto il corpo. In particolare, aumenta l’afflusso di sangue intorno all’ano, favorisce la rigenerazione dei tessuti e allevia il dolore e il gonfiore causati dalle emorroidi. Inoltre, rafforza la funzione immunitaria stimolando l’ipofisi.
Tecnica di pressione: In posizione seduta o eretta, sovrapponi i pollici di entrambe le mani e premi verticalmente su Baihui. Premi per 5 secondi e riposa per 3 secondi, ripetendo 10 volte. Non premere troppo forte; procedi con la forza necessaria a trasmettere un calore leggermente piacevole.
2. Kongzui — LU6
Posizione: Interno dell’avambraccio. Si trova direttamente sopra l’arteria radiale, accanto all’osso radiale (lato del pollice), a circa 7 cun (circa 21 cm) dal polso in direzione del gomito.
Effetti: Stimolando il meridiano dei polmoni, attiva la funzione del colon. Promuove il movimento peristaltico del colon, facilitando una defecazione regolare e prevenendo il peggioramento delle emorroidi dovuto alla stitichezza. Allo stesso tempo, riduce la pressione venosa intorno all’ano, alleviando i sintomi delle emorroidi.
Tecnica di pressione: Usando il pollice della mano opposta, individua Kongzui, evitando il polso dell’arteria, e premi verticalmente accanto ad esso. Premi profondamente una volta ogni 3 secondi per 30 secondi. Applica la stessa tecnica di pressione su entrambi gli arti.
3. Zhibian — BL54
Posizione: Sotto la zona lombare. Si trova a circa 3 cun (circa 9 cm) lateralmente dalla linea mediana della colonna vertebrale, all’altezza del corpo vertebrale inferiore della 4ª vertebra lombare. Puoi individuarlo usando come riferimento la linea subito sotto le costole inferiori quando pieghi la vita.
Effetti: Come punto chiave del meridiano della vescica, migliora direttamente la circolazione del qi e del sangue intorno all’ano e al retto. Allevia rapidamente il dolore, il prurito e il gonfiore causati dalle emorroidi, e promuove la circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo, alleviando la congestione venosa anale.
Tecnica di pressione: In posizione prona, sovrapponi i pollici di entrambe le mani su Zhibian e premi verticalmente. Premi profondamente per 3 secondi alla volta, continuando per 1 minuto. È normale sentire una leggera resistenza e una sensazione di indolenzimento quando premi.
4. Chengshan — BL57
Posizione: Dietro il polpaccio. Si trova nella rientranza dove si incontrano i due ventri del muscolo gastrocnemio (il muscolo che forma il polpaccio). Dopo aver alzato i talloni, trova la parte più concava dietro il polpaccio.
Effetti: Attivando il qi della vescica, promuove la circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo. Migliora il flusso sanguigno nell’area del retto anale, alleviando i sintomi delle emorroidi, e rilassa anche i crampi alle gambe e la fatica. Rilassa la tensione dei muscoli addominali utilizzati durante la defecazione.
Tecnica di pressione: In posizione seduta, piega le ginocchia per esporre il polpaccio. Posiziona i pollici di entrambe le mani su Chengshan e premi forte per 5 secondi, riposa per 3 secondi, ripetendo 15 volte. L’effetto è maggiore se abbini lo stretching dopo la pressione.
5. Chengfu — BL36
Posizione: Sotto i glutei. Si trova al centro della piega glutea. Quando sei seduto, si trova nella rientranza direttamente sotto l’osso gluteo, e premendo con la mano puoi sentire la concavità tra l’osso e il muscolo.
Effetti: Come punto di acupressione più vicino all’ano e al retto, allevia direttamente i sintomi delle emorroidi. Promuove la circolazione sanguigna intorno all’ano e rilassa la tensione dello sfintere. Allevia la compressione anale dovuta alla sedentarietà prolungata e riduce rapidamente il dolore.
Tecnica di pressione: In piedi o leggermente piegato, posiziona i pollici di entrambe le mani su Chengfu. Premi profondamente per 2 secondi alla volta, ripetendo per un totale di 30 secondi. Se senti dolore, riduci l’intensità; è ideale sentire una sensazione tiepida e piacevole.
Routine di automassaggio da 5 minuti
Mattina: Subito dopo il risveglio, pressione su Baihui 10 volte → Kongzui su entrambi gli arti per 30 secondi → Dopo la doccia, pressione su Chengfu per 30 secondi
Pomeriggio: Durante il lavoro sedentario, ogni ora dedica 5 minuti a pressione su Chengshan 15 volte (per migliorare la circolazione sanguigna)
Sera: 30 minuti prima di coricarsi, pressione su Zhibian per 1 minuto → Chengfu per 30 secondi → Leggeri allungamenti
Consigli aggiuntivi: Le mani calde sono più efficaci, quindi strofinale prima della pressione per riscaldarle. Se mantieniamo un’adeguata assunzione di acqua e regolari abitudini intestinali dopo la pressione, la velocità di miglioramento delle emorroidi può essere più che raddoppiata.
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