Einleitung
Mit der zunehmenden Nutzung digitaler Geräte leiden immer mehr Menschen unter Augenschmerzen. Die meisten kennen das Gefühl von müden und schmerzenden Augen, wenn man lange eine Brille oder Kontaktlinsen trägt oder längere Zeit auf einen Bildschirm starrt. Anstatt sich auf Medikamente zu verlassen, können wir überraschende Ergebnisse erzielen, indem wir die Akupressurpunkte unseres Körpers stimulieren. In diesem Artikel zeige ich dir fünf traditionelle Akupressurpunkte zur Linderung von Augenschmerzen und wie du sie selbst zu Hause anwenden kannst.
Fünf wirksame Akupressurpunkte gegen Augenschmerzen
1. Houxi – SI3
Lage: An der Außenseite des kleinen Fingers, an der Stelle wo Rot und Weiß aufeinandertreffen hinter dem fünften Mittelhandknochen (an der Falte, die entsteht, wenn man den kleinen Finger beugt).
Wirkung: Houxi ist ein wichtiger Punkt des Dünndarmmeridians und steht in enger Beziehung zu den Augen. Er lindert schnell Augenermüdung und Augenschmerzen und ist besonders wirksam, wenn die Augen verschwommen sind oder das Sichtfeld getrübt ist. Zusätzlich können damit Spannungskopfschmerzen und Nackenverspannungen gelindert werden.
Anwendung: Drücke mit dem Daumen der anderen Hand kräftig auf Houxi, dann loslassen und wiederhole dies mehrmals. Führe etwa 10 Wiederholungen durch, jeweils 3–5 Sekunden lang, mit einer Intensität, die einen leichten Schmerz verursacht. Für beste Ergebnisse stimuliere diesen Punkt mindestens zweimal täglich, morgens und abends.
2. Zanzhu – BL2
Lage: An der inneren Seite der Augenbraue (Richtung Nasenwurzel), in der Vertiefung über der Augenhöhle. Folge der Linie wo die Augenbraue und der Augenknochen aufeinandertreffen und bewege dich nach innen, um einen deutlichen Druckpunkt zu finden.
Wirkung: Zanzhu ist ein wichtiger Punkt des Blasenmeridians, der die Blutzirkulation um die Augen herum fördert. Er lindert Augenschmerzen, Augenermüdung und trockene Augen. Darüber hinaus kann er auch bei Nasennebenhöhlenentzündung, Kopfschmerzen und Gesichtsschwellungen hilfreich sein.
Anwendung: Drücke beide Zanzhu-Punkte gleichzeitig mit den Daumen. Drücke in einem Winkel von etwa 30 Grad nach oben zur Augenbraue und halte jede Drückung 5 Sekunden lang. Wiederhole dies etwa 10-mal. Da die Augenpartie empfindlich ist, sollte die Stimulation sanft bis mäßig fest sein.
3. Taiyang – EX-HN5
Lage: Etwa 1 Cun (ca. 1,3 cm) hinter dem äußeren Augenbrauen-Ende und dem äußeren Augenwinkel, in der Vertiefung an der Schläfe. Du wirst einen deutlichen Druckpunkt finden, wenn du auf die Schläfe drückst.
Wirkung: Taiyang ist ein Extrapunkt und der effektivste Akupressurpunkt zur Linderung von Augenschmerzen und Augenermüdung. Er lindert schnell Spannungskopfschmerzen, Migräne und Augenrötung und ist auch wirksam bei Trigeminusneuralgie.
Anwendung: Massiere die Schläfen sanft mit Mittel- und Ringfinger beider Hände in kreisenden Bewegungen. Führe etwa 10 langsame kreisförmige Massagebewegungen durch und wiederhole dies 3–4-mal täglich. Nach der Massage solltest du etwa 5 Minuten die Augen geschlossen halten und dich ausruhen.
4. Yangxi – LI5
Lage: Auf der Rückseite des Handgelenks über der Falte, in der Vertiefung zwischen der Sehne des Extensor pollicis longus (Sehne, die sich beim Strecken des Daumens hervorwölbt) und der Sehne des Extensor pollicis brevis (Sehne, die sich beim Abspreizen des Daumens hervorwölbt). Diese Vertiefung wird deutlich sichtbar, wenn du dein Handgelenk nach hinten beugst.
Wirkung: Yangxi ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians, der die Energie und das Blut im Gesicht und um die Augen herum zirkulieren lässt. Er lindert nicht nur Augenschmerzen, sondern auch Augenschwellungen, trockene Augen und Augenrötung. Zusätzlich können Gesichtsschwellungen und Hautprobleme verbessert werden.
Anwendung: Drücke Yangxi mit dem Daumen der anderen Hand fest, dann loslassen und wiederhole dies. Führe etwa 15 Wiederholungen durch, jeweils 3 Sekunden lang, mit einer leicht schmerzhaften Intensität. Stimuliere beide Hände abwechselnd, morgens und abends je einmal.
5. Biliao – LI14
Lage: Im Bereich, wo der Deltamuskel am Oberarm angeheftet ist, etwa 7 Cun (ca. 5,5 cm) in Richtung Schulter vom äußeren Ende der Ellbogenfalte (Quchi) entfernt, in einer Vertiefung am Oberarm.
Wirkung: Biliao ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians, der die Zirkulation der Energie im gesamten Körper fördert und besonders den Fluss von Energie zum Oberkörper und Kopf verbessert. Neben der Linderung von Augenschmerzen und Augenermüdung kann er auch Bluthochdruck, Schulterverspannungen und Taubheitsgefühle in den Armen behandeln.
Anwendung: Drücke Biliao mit dem Daumen der anderen Hand kräftig, dann loslassen und wiederhole dies. Führe etwa 10 Wiederholungen durch, jeweils 5 Sekunden lang, mit einer Intensität, die erträglich schmerzhaft ist. Stimuliere beide Arme abwechselnd. Eine Stimulation am Abend fördert eine schnellere Genesung von Augenermüdung in der Nacht.
5-Minuten-Routine für zu Hause
Auch im stressigen Alltag können 5 Minuten ausreichen, um Augenschmerzen zu lindern. Führe diese Routine gleich nach dem Aufwachen durch oder zwischendurch bei der Arbeit aus.
① Houxi-Massage (1 Minute): Stimuliere Houxi an beiden Händen abwechselnd mit dem Daumen, etwa 10-mal pro Hand.
② Zanzhu-Massage (1 Minute): Drücke beide Zanzhu-Punkte gleichzeitig mit den Daumen und loslassen, etwa 10-mal.
③ Taiyang-Massage (1 Minute): Massiere beide Schläfen in kreisenden Bewegungen mit Mittel- und Ringfinger, etwa 10-mal.
④ Yangxi-Massage (1 Minute): Stimuliere Yangxi an beiden Handgelenken abwechselnd mit dem Daumen, etwa 10-mal pro Seite.
⑤ Biliao-Massage (1 Minute): Drücke Biliao an beiden Oberarmen abwechselnd kräftig mit dem Daumen, etwa 10-mal pro Seite.
Wenn du diese 5-Minuten-Routine zweimal täglich (morgens und abends) durchführst, sollten Augenschmerzen und Augenermüdung deutlich abnehmen.
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