Introducción
Más del 70% de las personas modernas experimentan fatiga ocular en su vida diaria. Al mirar durante mucho tiempo pantallas de smartphones y monitores de computadora, los músculos alrededor de los ojos se tensan y la circulación sanguínea empeora, intensificando la sensación de cansancio. Los parches medicados o los colirios son solo soluciones temporales y es difícil resolver el problema de raíz. En estas situaciones, el masaje de presión en los puntos de acupresión para la fatiga ocular transmitido por la medicina tradicional es muy efectivo.
5 puntos de acupresión efectivos para la fatiga ocular
1. Taichong (太衝) — LR3
Ubicación: Entre el primer y segundo metatarsiano del pie, en la depresión justo antes de la articulación metatarsiana. Se encuentra entre el dedo pulgar y el segundo dedo del pie, justo antes de la línea de los huesos.
Efectos: Este es el punto de acupresión que regula la función del hígado, y dado que los ojos están directamente conectados con el hígado, el masaje en Taichong mejora significativamente la salud ocular. Alivia simultáneamente el síndrome del ojo seco, la disminución de la visión y el enrojecimiento ocular.
Técnica de masaje: Presione firmemente con la punta del dedo pulgar durante 5 segundos y descanse 3 segundos, repitiendo este movimiento 30 veces. La intensidad debe ser tal que sienta un ligero dolor. Realice el procedimiento en ambos pies.
2. Hegu (合谷) — LI4
Ubicación: En la depresión del dorso de la mano entre el pulgar e índice. Se encuentra en el punto medio del segundo metacarpiano, donde el dedo toca cuando coloca el pulgar entre los dedos.
Efectos: Este punto de acupresión controla el dolor y la fatiga en todo el cuerpo, aliviando no solo la fatiga ocular sino también los dolores de cabeza. Aumenta la inmunidad y es especialmente efectivo para el dolor ocular causado por el estrés.
Técnica de masaje: Presione lentamente en movimientos circulares durante 1 minuto con el dedo pulgar de la otra mano. Es aún mejor si alterna entre ambas manos. Especialmente si lo practica durante los descansos en el trabajo, sentirá un alivio inmediato.
3. Fengchi (風池) — GB20
Ubicación: En la depresión debajo del occipucio en la parte posterior del cuello. Se encuentra entre el músculo esternocleidomastoideo y el trapecio, justo debajo de los dos huesos prominentes que sobresalen cuando inclina la cabeza.
Efectos: Relaja los músculos tensos del cuello y los hombros, eliminando el dolor ocular causado por la incomodidad cervical. Mejora el flujo sanguíneo cerebral, acelerando la recuperación de la fatiga ocular.
Técnica de masaje: Presione simultáneamente ambos puntos con los pulgares durante 5 segundos con fuerza y descanse 3 segundos, repitiendo este movimiento 20 veces. Continúe hasta sentir que los músculos del cuello se relajan. Mover lentamente el cuello hacia los lados después del masaje es aún más efectivo.
4. Yintang (印堂) — EX-HN3
Ubicación: En el centro entre las dos cejas, en el entrecejo. Es el punto donde la línea central de la frente se encuentra con las cejas, fácil de localizar con la mano.
Efectos: Al estimular directamente los puntos de energía alrededor de los ojos, alivia la fatiga ocular más rápidamente. Tiene un efecto inmediato en la disminución de la concentración, el parpadeo involuntario de los párpados y el enrojecimiento ocular.
Técnica de masaje: Usando los dedos medio y anular, presione firmemente Yintang durante 5 segundos y descanse 3 segundos, repitiendo este movimiento 15 veces. Si lo masajea en movimientos circulares, también mejorará la fatiga cerebral. Tenga cuidado de no presionar demasiado fuerte, ya que podría causar dolores de cabeza.
5. Xingjian (行間) — LR2
Ubicación: Entre el dedo pulgar e índice del pie, en el área de la membrana interdigital. Es la depresión entre los dos dedos en el dorso del pie.
Efectos: Este punto de acupresión reduce el calor del hígado y es excelente para mejorar la fatiga ocular relacionada con el estrés y la visión borrosa. También tiene efectos en aliviar el síndrome del ojo seco y la ceguera nocturna.
Técnica de masaje: Presione con la punta del dedo pulgar durante 5 segundos y descanse 3 segundos, repitiendo este movimiento 25 veces. Como se encuentra entre los dedos de los pies, es importante proporcionar una estimulación suave pero clara. Especialmente si lo practica por la noche, también puede esperar mejorar el sueño.
Rutina de 5 minutos de automásaje
Rutina antes de salir por la mañana (2 minutos): Masajee Hegu → Yintang → Taichong en ese orden, 30 segundos cada uno, y los ojos se aclararán y aumentará la concentración.
Recuperación de fatiga a mediodía (2 minutos): Realice Fengchi → Hegu → Yintang en ese orden, 30 segundos cada uno, previniendo la fatiga de la tarde.
Rutina de descanso por la noche (2 minutos): Masajee Taichong → Xingjian → Fengchi en ese orden, 30 segundos cada uno, eliminando completamente la fatiga ocular del día e induciendo un sueño profundo.
Consejo útil: Si sumerge sus manos y pies en agua tibia antes del masaje para promover la circulación sanguínea, la efectividad aumenta un 40%. Además, tenga cuidado de no exponerse al aire frío durante 30 minutos después del masaje.
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