Introduzione
Quando compare un mal di testa improvviso, si vorrebbe ricorrere ai farmaci, ma è possibile alleviarlo in modo efficace anche con la tecnica di digitopressione tramandata dalla medicina tradizionale cinese. Stimolando i punti meridiani del proprio corpo solo con le dita, senza necessità di attrezzi speciali, non solo si allevia il mal di testa, ma si riduce anche lo stress e le vertigini. Oggi vi presentiamo 5 punti meridiani particolarmente efficaci per il mal di testa e il metodo esatto di digitopressione.
5 punti meridiani efficaci per il mal di testa
1. Tai Chong (太衝) — LR3
Localizzazione: Sulla parte dorsale del piede, tra il 1° e il 2° metatarso, in corrispondenza della depressione davanti all’articolazione metatarsale. Si trova nel punto dove gli assi del primo e del secondo dito del piede convergono verso il dorso del piede, laddove si incontrano le ossa.
Effetti: Regola la funzione epatica ed è eccellente per alleviare il mal di testa da stress e l’emicrania. Migliora anche la rigidità cervicale causata dalla tensione e l’insonnia, per cui è chiamato il “punto miracoloso per il sollievo dallo stress”.
Metodo di digitopressione: Premere lentamente la depressione tra le dita del piede con il pollice, picchiettando delicatamente. Premere per 3-5 secondi e poi rilasciare ripetutamente, stimolando ciascun piede per 1-2 minuti per risultati efficaci.
2. He Gu (合谷) — LI4
Localizzazione: Sul dorso della mano, tra il pollice e l’indice, nella depressione al punto medio del 2° metacarpo. Si trova seguendo il dorso della mano verso l’alto con l’indice finché non si trova il punto dove le ossa si dividono.
Effetti: Efficace per alleviare il mal di testa cronico, il mal di testa da tensione e quello causato dal raffreddore. Favorisce la circolazione sanguigna nella regione del viso e della testa e allevia l’affaticamento, per cui la medicina tradizionale cinese lo considera il “punto meridiano universale”.
Metodo di digitopressione: Posizionare il pollice dell’altra mano su He Gu e premere lentamente, massaggiando con movimenti circolari. Stimolare ciascun lato per 1-2 minuti con un’intensità tale da percepire una leggera sensazione di pressione.
3. Feng Chi (風池) — GB20
Localizzazione: Nella depressione sotto l’osso occipitale alla base del cranio, tra il muscolo sternocleidomastoideo e il trapezio. Si può trovare facilmente nel punto dove si incontrano i muscoli laterali del collo.
Effetti: Particolarmente efficace per alleviare il dolore nella parte posteriore della testa e il mal di testa causato dalla rigidità cervicale. Elimina i fattori patogeni del vento e migliora la circolazione sanguigna cerebrale, proteggendo da influenze esterne nocive.
Metodo di digitopressione: Posizionare i pollici di entrambe le mani su Feng Chi e premere profondamente su entrambi i lati contemporaneamente. Massaggiare lentamente con movimenti circolari o sfregamenti verticali, pressando per 3-5 secondi e rilasciando ripetutamente.
4. Bai Hui (百會) — GV20
Localizzazione: Al centro del vertice, nel punto dove la linea che connette i due apici auricolari si interseca con la linea verticale che sale dal glabella verso il vertice. Toccando il centro della testa con le dita si percepisce una leggera depressione.
Effetti: Efficace per alleviare il mal di testa generale, l’emicrania, le vertigini e l’ansia. Favorisce l’attività cerebrale e aumenta l’energia corporea, per cui è stato denominato con il significato di “tratta cento malattie”.
Metodo di digitopressione: Posizionare delicatamente la punta delle dita (dito medio o indice) su Bai Hui e premere. È preferibile applicare una pressione leggera con movimenti circolari o picchiettando dolcemente, stimolando per circa 1-2 minuti.
5. Yin Tang (印堂) — EX-HN3
Localizzazione: Situato al centro tra i due sopraccigli (glabella). Toccando la glabella con il dito si può percepire una leggera depressione.
Effetti: Eccellente per alleviare il mal di testa frontale, quello causato dall’affaticamento visivo e il mal di testa da stress. Calma la mente e il corpo, migliora la concentrazione e la circolazione sanguigna facciale.
Metodo di digitopressione: Posizionare il dito medio di entrambe le mani su Yin Tang, premere lentamente e massaggiare con movimenti circolari. È efficace applicare una pressione non eccessivamente forte per circa 1-2 minuti con movimenti dolci.
Routine di auto-cura di 5 minuti
Routine mattutina/serale di prevenzione del mal di testa: Praticandola quotidianamente al mattino al risveglio e la sera dopo il lavoro per 5 minuti, si può prevenire il mal di testa in modo efficace. ① Stimolare delicatamente Yin Tang per 1 minuto, ② Stimolare He Gu su entrambe le mani per 1 minuto ciascuna, ③ Premere Feng Chi per 30 secondi, ④ Stimolare con digitopressione Tai Chong tra le dita del piede per 1 minuto su ciascun piede, ⑤ Infine, picchiettare delicatamente Bai Hui per 30 secondi. Anche questa sola routine di 5 minuti può aiutare a prevenire il mal di testa. Routine di sollievo dal mal di testa acuto: Quando il mal di testa compare improvvisamente, stimolare in sequenza He Gu → Tai Chong → Feng Chi → Bai Hui con una digitopressione concentrata, applicando una pressione più forte su ciascun punto per 2-3 minuti per ottenere un rapido sollievo.
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